Workout of the Week – Tabata

Workout of the Week – Tabata

Intensitet

Koreografi

Kondition

Styrke

Fleksibilitet

Balance

Workout of the Week er en 30 minutter høj intensitet, full body workout! I denne klasse vil vi arbejde med et intervalformat kaldet Tabata. Tabata er for mange et favoritformat, på grund af de mange korte sæt. Strukturen er simpel – du presser dig selv så meget som du kan i 20 sekunder, og hviler i 10 sekunder.

I ugens workout er Tabata struktureret således:

  • 4 sektioner med 2 øvelser i hver sektion.
  • Øvelse A: 20 sekunder/hvile i 10 sekunder/Øvelse B: 20 sekunder/hvile i 10 sekunder x 4
  • Efter hver sektion er der hvile i 1 minut.

 

Du kan lave Workout of the Week hvor som helst, når som helst – hjemme, udendørs, i centeret eller i en GX hold med en instruktør. Du finder også ugens workout som online undervisning. Hver mandag poster vi ugens workout på alle vores sociale medier, website og app. Resten af ugen kan du opleve nøjagtig den samme workout i vores GX studier. Ny uge betyder ny workout. Du kan modificere øvelserne så de bedst passer til dig. Tag udfordringen op! Vær med til Workout of the Week!

Varighed 30 min
Instruktør Susanna Göransson & Ari Lipponen
Pladskrav 3-5 kvm

Jeg ønsker at blive medlem!

Bliv medlem