Intensitet
Koreografi
Kondition
Styrke
Fleksibilitet
Balance
Hård og effektiv intervaltræning.
I 1997 offentliggjorde den japanske forsker Izumi Tabata og hans forskerteam en undersøgelse i ”The Journal Medicine and Science in Sports and Exercise”. Undersøgelsen viste, at fire minutter med højintensive træningsintervaller kan give en bedre effekt end en hel times lavintensiv konditionstræning.
Tabata-intervaller bygger altså på, at den samme øvelse gentages i 20 sekunder efterfulgt af 10 sekunders hvile, hvorpå processen gentages yderligere 7 gange. Målsætningen er, at du skal kunne udføre det samme antal gentagelser pr. øvelse inden for hvert interval.
Øvelserne i Tabata Power fokuserer på at styrke hele kroppen.
| Varighed | 15 min |
| Instruktør | Scott Owen |