Meditation to find your breathing

Meditation to find your breathing

En 3-minutters guidet åndedrætsmeditation, der skaber opmærksomhed på din vejrtrækning og hjælper dig til at slappe af og fokusere.

Med lange, dybe åndedrag helt ned i maven fokuserer du simpelthen på din vejrtrækning. Du tager lange, bevidste åndedrag for at opnå ro, grounding og fokus. Dette vil hjælpe dig til at opnå en afslapningsreaktion, det modsatte af en stressreaktion. Når du gør dette, vil dit nervesystem "fortælle" din krop, at den skal slappe af, og dit sind, at det skal være roligt. Dette er noget, du kan gøre overalt, og det er et værktøj, som kan hjælpe dig til at forberede dig på alle former for opgaver.

Varighed 3 min
Instruktør Anita Hegge
Sprog Engelsk