Workout of the Week #9

Workout of the Week #9

Ugens træningsøvelse består af Tabata-intervaller. Her gentages den samme øvelse i 20 sekunder efterfulgt af 10 sekunders pause. Et interval består af i alt 8 blokke og varer sammenlagt i fire minutter. Hold pause i 1 minut inden du går til næste interval. Her træner du hele kroppen. Held og lykke!

BLOK 1 

  • 20 sek walking push up /10 sek pause
  • 20 sek run up/down/10 sek pause

Gentag 4 gange

 

BLOK 2 

  • 20 sek split squat m/skulderpres/10 sek pause
  • 20 sek burpees /10 sek pause

Gentag 4 gange

 

BLOK 3 

  • 20 sek bend over row m/biceps curl /10 sek pause
  • 20 sek squat jump (over step)/10 sek pause

Gentage 4 gange

 

BLOK 4 

  • 20 sek renegade row/10 sek pause
  • 20 sek surf jumps/10 sek pause  

Gentag 4 gange

 

TILMELD DIG WORKOUT OF THE WEEK?

Klik her for at tilmelde dig Workout of the Week med en instruktør i dit center. 

Jeg ønsker at blive medlem!

Bliv medlem