Workout of the Week #8

Workout of the Week #8

Vores træningsprogram består af 2 blokke med 4 øvelser i hver. Alle øvelserne gennemføres først i 60 sek., så i 45 sek. og til sidst i 30 sek. Når du er færdig med blok 1, holder du pause i 1 minut, inden du starter med blok 2. Ønsker du ekstra modstand anbefaler vi, at du bruger vægtstang, håndvægte, vandflasker eller lignende. Held og lykke!

BLOK 1 - ØVELSER (3 runder)

Runde 1: 60 sek/runde 2: 45 sek/runde 3: 30 sek

  1. Squat
  2. Deadlift
  3. Push press
  4. Sit up m/rotation

BLOK 2- ØVELSER (3 runder)

Runde 1: 60 sek/runde 2: 45 sek/runde 3: 30 sek

  1. Single arm devils press
  2. Back lunge
  3. Alternating snatch
  4. Planke med skuldertap
 

TILMELD DIG WORKOUT OF THE WEEK?

Klik her for at tilmelde dig Workout of the Week med en instruktør i dit center. 

Jeg ønsker at blive medlem!

Bliv medlem