Workout of the Week #7

Workout of the Week #7

Ugens træningsprogram er en EMOM-øvelse. EMOM står for “Every Minute on The Minute”, hvilket vil sige, at du skal gennemføre et bestemt antal gentagelser af en øvelse i løbet af 1 minut. Er du færdig med gentagelserne inden minuttet er gået, kan du holde pause resten af tiden. Brug gerne en stepbænk eller lignende for at få mere modstand. Held og lykke!

ØVELSER:

  • 12 Burpee step ups (1 min)
  • 10 Shuttle run (1 min)
  • 12 Goblet squats (hold nede i 2 sek) (1 min)
  • 10 Armbøjning  + renegade row (1 min)
  • 12 Ground to overhead (1 min)
  • 10 Sit ups med vægt (1 min)

 

1 min pause

 

Gentag 3 gange.

 

TILMELD DIG WORKOUT OF THE WEEK?

Klik her for at tilmelde dig Workout of the Week med en instruktør i dit center. 

Jeg ønsker at blive medlem!

Bliv medlem