Workout of the Week #4

Workout of the Week #4

Vores træningsprogram består af 2 blokke med 4 øvelser i hver. Alle øvelserne gennemføres først i 60 sek., så i 45 sek. og til sidst i 30 sek. Når du er færdig med blok 1, holder du pause i 1 minut, inden du starter med blok 2. Ønsker du ekstra modstand anbefaler vi, at du bruger vægtstang, håndvægte, vandflasker eller lignende. Held og lykke!

Block 1 // Øvelser:

  1. Squats med skulderpress
  2. Push ups med rotation
  3. Burpees med hop
  4. Dødløft
 
Runde 1: 60 sekunder pr øvelse 
Runde 2: 45 sekunder pr øvelse 
Runde 3: 30 sekunder pr øvelse 
 
 
1 minuts pause 
 

Block 2 // Øvelser:

  1. Jack knife / V-up
  2. Burpees med en-arms skulderpres
  3. Lunges med hop
  4. Planke med roning
 
Runde 1: 60 sekunder pr øvelse 
Runde 2: 45 sekunder pr øvelse 
Runde 3: 30 sekunder pr øvelse
 

TILMELD DIG WORKOUT OF THE WEEK?

Klik her for at tilmelde dig Workout of the Week med en instruktør i dit center. 

Jeg ønsker at blive medlem!

Bliv medlem