Workout of the Week #2

Ugens træningsprogram er en AMRAP-øvelse. AMRAP står for “As Many Rounds As Possible”, hvilket vil sige, at du skal gennemføre så mange runder du kan i hver blok i løbet af 4 minutter. Noter gerne hvor mange runder du gennemfører, så du kan følge din udvikling. Hvis du vil have noget mere modstand anbefaler vi at bruge vægtstang, håndvægte, vandflasker eller lignende. Held og lykke!

Blok 1 (4 min):

8 løb frem og tilbage og røre jorden
6 squats
4 back lunges
2 devil press

Lav så mange runder du kan på 4 min.

1 minuts pause.

Blok 2 (4 min):

8 burpees
6 squats med skulderpres
4 push ups
2 roning (pr side). Stå på alle fire med knæene ca. 1 cm over gulvet.

Lav så mange runder du kan på 4 min.

1 minuts pause.

Gentag blok 1 og 2 en gang til.

TILMELD DIG WORKOUT OF THE WEEK?

Klik her for at tilmelde dig Workout of the Week med en instruktør i dit center.