Workout of the Week #18

Ugens træningsprogram er en AMRAP-øvelse. AMRAP står for “As Many Rounds As Possible”, hvilket vil sige, at du skal gennemføre så mange runder du kan i hver blok i løbet af 4 minutter. Noter gerne hvor mange runder du gennemfører, så du kan følge din udvikling. Hvis du vil have noget mere modstand anbefaler vi at bruge vægtstang, håndvægte, vandflasker eller lignende. Held og lykke!

BLOK 1 (4 min):

10 Burpees + spring fremad
10 L-sits
10 Push-up jacks

Lav så mange runder som muligt på 4 minutter

1 min pause

BLOK 2 (4 min):

10 Butterfly sit ups
10 Squats med hop ud og ind
10 Planke med twist

Lav så mange runder som muligt på 4 minutter

1 min pause

BLOK 3 (4 min):

10 Gående hofteløft
10 Mountain climbers
10 Reversed Nordic hamstring curl

Lav så mange runder som muligt på 4 minutter

1 min pause

BLOK 4 (4 min):

10 Superman - løft af arm og ben
10 Knæl til squat
10 Omvendt burpee + hop med høje knæ

Lav så mange runder som muligt på 4 minutter

TILMELD DIG WORKOUT OF THE WEEK?

Klik her for at tilmelde dig Workout of the Week med en instruktør i dit center.