Workout of the Week #1

Workout of the Week #1

Ugens træningsøvelse består af Tabata-intervaller. Her gentages den samme øvelse i 20 sekunder efterfulgt af 10 sekunders hvile. Et interval består af i alt 8 blokke og varer sammenlagt i fire minutter. Hvil i 1 minut inden du går til næste interval. Her træner du hele kroppen. Held og lykke!

Blok 1 // Interval 1:

  • 20 sek. squat 
  • 10 sek. pause 
  • 20 sek. smal push-up / pike push-up 
  • 10 sek. pause
x8, det vil sige at alle øvelser gennemføres fire gange. 
 
  • 1 minuts hvile 
 

Blok 2 // Interval 2:

  • 20 sek. burpees med hop fremad  
  • 10 sek. pause  
  • 20 sek. ryghævning
  • 10 sek. pause
x8, det vil sige at alle øvelser gennemføres fire gange. 
 
  • 1 minuts hvile 
 

Blok 3 // Interval 3:

  • 20 sek. lunges fremad  
  • 10 sek. pause  
  • 20 sek. siddende benløft 
  • 10 sek. pause  
x8, det vil sige at alle øvelser gennemføres fire gange. 
 
  • 1 minuts hvile 
 

Blok 4 // Interval 4:

  • 20 sek. cossack squat 
  • 10 sek. pause  
  • 20 sek. table toe touch
  • 10 sek. pause  
x8, det vil sige at alle øvelser gennemføres fire gange. 
 
 

TILMELD DIG WORKOUT OF THE WEEK?

Klik her for at tilmelde dig Workout of the Week med en instruktør i dit center. 

Jeg ønsker at blive medlem!

Bliv medlem