Sådan bruger du rowing machine

Roning er en god øvelse, hvor du aktiverer hele kroppen. Det fungerer både godt som opvarmning og konditionstræning. 

Start med at trække langt fremme ved at bøje i knæene og krumme ryggen en smule. Pres benene mod fodholderne, træk håndtaget mod den nederste del af brystet samtidig med at du strækker dine ben. Armene skal bevæge sig i en ret linje. Vær afslappet i kroppen når du fører håndtaget tilbage mod maskinen, inden du igen spænder op i kroppen og fører håndtaget tilbage mod brystet på ny. Prøv at finde en jævn rytme hvor du også kan fokusere på vejrtrækningen.