Træningsprogram: Mave
Øvelserne der giver dig en stærk, stabil og flad mave.
Træning - Mave
Fokus: Styrke og stabilitet i kroppen
Udstyr: Intet
4 øvelser, 3-5 sæt, ca. 20 minutter
Øvelse 1
Dead bug: 10-15 gentagelser, 4 sæt
Øvelse 2
Sideplanke: 30 sekunder, 4 sæt på hver side
Øvelse 3
Mountain climber til albue: 10 gentagelser, 4 sæt på hver side
Øvelse 4
Hollow position: 15-20 sekunder, 4 sæt
Træning:
-
Dead bug: 10-15 gentagelser, 4 sæt
-
Sideplanke, 30 sekunder, 4 sæt på hver side
-
Mountain climber, 10 gentagelser, 4 sæt på hver side
-
Hollow position, 15-20 sekunder, 4 sæt
Læs også: Styrketræning - Den ultimative guide
Jeg ønsker at blive medlem!
Bliv medlem
