Til sats.com
Bliv medlem

Træningsprogram: Mave

Øvelserne der giver dig en stærk, stabil og flad mave.

SATS
SATS
26. november 2018

Træning - Mave 

Fokus: Styrke og stabilitet i kroppen 
Udstyr:Intet 

4 øvelser, 3-5 sæt, ca. 20 minutter 

Øvelse 1 
Dead bug: 10-15 gentagelser, 4 sæt 

Øvelse 2 
Sideplanke: 30 sekunder, 4 sæt på hver side 

Øvelse 3 
Mountain climber til albue: 10 gentagelser, 4 sæt på hver side 

Øvelse 4 
Hollow position: 15-20 sekunder, 4 sæt 

Træning: 

  • Dead bug: 10-15 gentagelser, 4 sæt 

  • Sideplanke, 30 sekunder, 4 sæt på hver side 

  • Mountain climber, 10 gentagelser, 4 sæt på hver side 

  • Hollow position, 15-20 sekunder, 4 sæt 

Jeg ønsker at blive medlem!

Bliv medlem

Træningsprogram

Læs mere om Træningsprogram →


;