Træningsprogram: Cardio #2
Få bedre kondition og øget udholdenhed med cardioøvelser.
Træning - Kondition nr. 2
Fokus: Udholdenhed og kondition
Udstyr: Stepbræt
6 øvelser, 5 sæt, ca. 30 minutter
Øvelse 1
Box jumps: 10-15 gentagelser, 5 sæt
Øvelser 2
Burpee box jump over: 10-15 gentagelser, 5 sæt
Øvelse 3
Høje knæløft: 30 sekunder, 5 sæt
Øvelse 4
Skater jumps: 20 gentagelser, 5 sæt
Øvelse 5
Jumping lunges: 15-20 gentagelser, 5 sæt
Øvelse 6
Mountain climbers: 20-30 gentagelser, 5 sæt
Træning:
- Box jumps, 10-15 gentagelser, 5 sæt
- Burpee box jump over, 10-15 gentagelser, 5 sæt
- Høje knæløft, 30 sekunder, 5 sæt
- Skater jumps, 20 gentagelser, 5 sæt
- Jumping lunges, 15-20 gentagelser, 5 sæt
- Mountain climbers, 20-30 gentagelser, 5 sæt
Jeg ønsker at blive medlem!
Bliv medlem
