Til sats.com
Bliv medlem

Træningsprogram: Cardio #2

Træningsprogram: Cardio #2

Få bedre kondition og øget udholdenhed med cardioøvelser.

SATS
SATS
23. november 2018

Træning - Kondition nr. 2 

Fokus: Udholdenhed og kondition 
Udstyr: Stepbræt 

6 øvelser, 5 sæt, ca. 30 minutter 

Øvelse 1 
Box jumps: 10-15 gentagelser, 5 sæt 

Øvelser 2 
Burpee box jump over: 10-15 gentagelser, 5 sæt 

Øvelse 3 
Høje knæløft: 30 sekunder, 5 sæt 

Øvelse 4 
Skater jumps: 20 gentagelser, 5 sæt  

Øvelse 5 
Jumping lunges: 15-20 gentagelser, 5 sæt 

Øvelse 6 
Mountain climbers: 20-30 gentagelser, 5 sæt 

Træning: 

  • Box jumps, 10-15 gentagelser, 5 sæt 
  • Burpee box jump over, 10-15 gentagelser, 5 sæt 
  • Høje knæløft, 30 sekunder, 5 sæt 
  • Skater jumps, 20 gentagelser, 5 sæt 
  • Jumping lunges, 15-20 gentagelser, 5 sæt 
  • Mountain climbers, 20-30 gentagelser, 5 sæt 

 

Jeg ønsker at blive medlem!

Bliv medlem

Træningsprogram

Læs mere om Træningsprogram →


;