Til sats.com
Bliv medlem

Træningsprogram: Cardio #1

Træningsprogram: Cardio #1

Øger udholdenheden og styrker benene.

SATS
SATS
23. november 2018

Træning - Kondition nr. 1 

Fokus:Udholdenhed, kondition, ben 
Udstyr: Intet 

6 øvelser, 3-5 sæt, ca. 40 minutter 

Øvelse 1 
Sumosquat med hop: 15-20 gentagelser, 3-5 sæt 

Øvelse 2 
Jumpsquat: 15-20 gentagelser, 3-5 sæt  

Øvelse 3 
Jumping lunges: 15-20 gentagelser, 3-5 sæt 

Øvelse 4  
Spark i numsen: 30 sekunder, 5 sæt  

Øvelse 5 
Sprællemandshop: 30 sekunder, 5 sæt 

Øvelse 6 
Mountain Climbers: 20 gentagelser, 5 sæt 

Træning: 

  • Sumo-squat med hop, 15-20 gentagelser, 3-5 sæt 

  • Jumpsquat, 15-20 gentagelser, 3-5 sæt 

  • Hoppende udfald, 15-20 gentagelser, 3-5 sæt 

  • Spark i numsen, 30 sekunder, 5 sæt 

  • Sprællemandshop, 30 sekunder, 5 sæt 

  • Mountain Climbers, 20 gentagelser, 5 sæt 

Jeg ønsker at blive medlem!

Bliv medlem

Træningsprogram

Læs mere om Træningsprogram →


;