Træningsprogram: Cardio #1
Øger udholdenheden og styrker benene.
Træning - Kondition nr. 1
Fokus: Udholdenhed, kondition, ben
Udstyr: Intet
6 øvelser, 3-5 sæt, ca. 40 minutter
Øvelse 1
Sumo- squat med hop: 15-20 gentagelser, 3-5 sæt
Øvelse 2
Jumpsquat: 15-20 gentagelser, 3-5 sæt
Øvelse 3
Jumping lunges: 15-20 gentagelser, 3-5 sæt
Øvelse 4
Spark i numsen: 30 sekunder, 5 sæt
Øvelse 5
Sprællemandshop: 30 sekunder, 5 sæt
Øvelse 6
Mountain Climbers: 20 gentagelser, 5 sæt
Træning:
-
Sumo-squat med hop, 15-20 gentagelser, 3-5 sæt
-
Jumpsquat, 15-20 gentagelser, 3-5 sæt
-
Hoppende udfald, 15-20 gentagelser, 3-5 sæt
-
Spark i numsen, 30 sekunder, 5 sæt
-
Sprællemandshop, 30 sekunder, 5 sæt
-
Mountain Climbers, 20 gentagelser, 5 sæt
Jeg ønsker at blive medlem!
Bliv medlem
