Røde timer
Effektiv kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner. Røde timer passer for alle som har trent litt aerobic eller step før.
Aerobic (30 og 55 min)
Kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner. Aerobic (rød) finnes også som 30 minutters time.
DansAerobic (55 min)
Kondisjonstrening med noe større krav til koordinasjon enn Aerobic.
Step (30 og 55 min)
Kondisjonstrening på step med trinn og kombinasjoner. Step (rød) finnes også som 30 minutters time.
DansStep (55 min)
Kondisjonstrening med noe større krav til koordinasjon enn Step.
Funk/Salsa/Jazz (55 min)
En time for deg som liker koordinasjon og dans. Timen er enten funk -, salsa- eller jazzinspirert.
Tidseffektiv trening – full treningseffekt på 30 minutter
Aerobic 30
Step 30
Gule timer – moderat kondisjons- og/eller styrketrening med enkel koreografi
Blå timer – enkel, men tøff trening
Hvite timer – trening for kropp og sinn
