Hvite timer på SATS
Hvite timer er trening for kropp og sinn. Timene inneholder mer avspenning, kroppskontroll og indre fokus.
PilatesBall (55 min)
Funksjonell styrke- og bevegelighetstrening med ball hvor hele kroppen trenes, men med hovedvekt på kjernemuskulatur. Timen passer for både nybegynnere og viderekommende.
Flyt&Pilates (55 min)
En time med inspirasjon fra blant annet pilates, yoga, aikido og den østlige ”myke” kampsportkunsten tài chi. Mye fokus på statisk styrketrening, bevegelighet, kroppskontroll og pust. Avspenning til slutt.
SatsYoga (55 min)
SatsYoga blander 5000 år gammel tradisjon med moderne vestlige treningsprinsipper. SatsYoga er trening for kropp og sinn, med positiv effekt på bevegelighet, styrke, pust, konsentrasjon og kroppsbevissthet.
SatsYoga øvet (30, 55 el 75 min)
Prinsippene er de samme som på SatsYoga, men raskere progresjon og flere øvelser. Du bør ha deltatt noen ganger på SatsYoga før du går på SatsYoga øvet.
Pilates (55 min)
Pilates kombinerer styrke og bevegelig med fokus på konsentrasjon, balanse og pust. Avspenning til slutt. Treningen bygger opp styrke i hele kroppen, med hovedvekt på kjernemuskulatur.
Pilates øvet (55 min)
Prinsippene er de samme som på Pilates, men raskere progresjon og flere øvelser. Du bør ha deltatt noen ganger på Pilates før du går på Pilates øvet.
Gule timer – moderat kondisjons- og/eller styrketrening med enkel koreografi
Røde timer – effektiv kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner
Blå timer – enkel, men tøff trening
