SatsStepPuls (55 min)
Effektiv kondisjonstrening med enkle trinn på step. Intensitet og treningseffekt er stikkordene.
SatsStyrke (30 og 55 min)
Tøff styrketrening med frivekter. Det anbefales at du deltar på SatsStyrkeTeknikk eller er litt kjent med frivektstrening før du går på denne timen. SatsStyrke finnes også som 30 minutters time, da uten oppvarming.
StepStyrke (55 min)
Tøff intervalltime der vi veksler mellom enkel kondisjonstrening på step og styrketrening med frivekter.
HøyPuls uh (30 og 55min)
Enkel og tøff kondisjonstrening uten løp og hopp. HøyPuls uten hopp finnes også som 30 minutters time.
HøyPuls (30 og 55min)
Enkel og tøff kondisjonstrening hvor vi blander øvelser med og uten løp og hopp. HøyPuls finnes også som 30 minutters time.
SatsCorePuls (55 min)
Tøff kondisjons- og styrketrening som gjøres på et brett som kan vippe og rotere slik at alle bevegelser utfordrer balanse og stabilitet.
SatsBox (55 min)
En kampsportinspirert kondisjonstime med slag og spark. Vi bruker boksehansker og puter, og jobber både individuelt, i grupper og i par. Timen stiller ingen krav til takt eller rytme.
SatsBootCamp (55min)
Trening gutter og jenter som tåler en tøff treningsøkt! SatsBootCamp er kondisjons- og styrketrening med enkle basisiøvelser. Vi jobber både individuelt, i grupper og i par. Timen stiller ingen krav til takt eller rytme.
SatsSykkel (30 og 55 min)
Tøff kondisjonstrening på sykkel. SatsSykkel finnes også som 30 minutters time.
SatsSykkel 75 (75min)
Dette er den tøffeste sykkeltimen på SATS!
Langkjøring 75 (75min)
En sykkeltime med moderat intensitet og lengre utholdenhetsdel.
SatsSykkelIntervall (55 min)
Hard og effektiv kondisjonstrening på sykkel med fire minutters intervaller.Trening som øker din prestasjonsevne. Intensitet og treningseffekt er stikkordene.
SatsSykkelKlassisk (55 min)
En sykkeltime til klassisk musikk der du kan la fantasien flyte og beina jobbe. Timen kan være mentalt avslappende samtidig som du kan oppnå høy intensitet og god treningseffekt.
SatsSykkelPuls/LangkjøringsPuls (55 og 75)
Som SatsSykkel 55/75, eller Langkjøring 75. Vi sykler med pulsbelter, og du kan lett følge med på pulskurven din.
SatsSykkelMovie (55 min)
Tøff kondisjonstrening på sykkel. Timen kjøres med film som vises på storskjerm.
Tidseffektiv trening – full treningseffekt på 30 minutter
HøyPuls 30
HøyPuls uh 30
SatsSykkel 30
SatsStyrke 30 *
* NB! Uten oppvarming. Vi anbefaler at du varmer opp på egen hånd, eventuelt på timen før.
Gule timer – moderat kondisjons- og/eller styrketrening med enkel koreografi
Røde timer – effektiv kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner
Hvite timer – trening for kropp og sinn
