Mammatrening?
SATS Q&A: Mammatrening?
Jeg har akkurat fått barn og er ute i permisjon. Jeg har ikke samme mulighet for å komme meg på SATS nå og trenger tips til gode styrketreningsøvelser som jeg kan gjøre hjemme. Lurer også på hvordan jeg kan legge opp en effektiv kondisjonstrening nå som jeg ikke har like mye tid til å være hjemmefra.
/Elin
Hei Elin,
Et godt råd som jeg selv har praktisert i barselpermisjon var løping med barnevogn. Det finnes spesialvogner til dette formålet. Utenom løping er rask gange og powerwalks med vognen gode pulshøynere. Øvelser du kan gjøre hjemme er for eksempel knebøy, armhevinger, dips mot stol, sit ups, sideløft og planken. Kjør 1–2 sett med 10–20 repetisjoner så får du en god treningsøkt.
Jonas Lissjanis, personlig trener SATS
